В данной статье я поделюсь с Вами полезными советами связанных с питанием и здоровьем. Статья больше подходит для офисных работников. Но не будет лишней и для остальных 🙂1) Питание
Перед утренним походом на работу старайтесь хорошо позавтракать. Отличным вариантом для завтрака сойдет гречневая или рисовая каша с мясом или котлетами.
Однако когда кушать очень хочется , и Вы — работник офиса, а на на готовку пищи нету времени, наилучшим вариантом будет доставка еды в офисы .
Через форму сайта можно выбрать все что захочешь. На сайте большая разновидность среди завтраков и обедов. Различный выбор среди салатов, супов, десертов и напитков.
Однако помните, лучшая еда — домашняя еда 🙂
2) В здоровом теле — здоровый дух!
Что бы поддерживать хорошую форму тела, нужно как можно меньше времени проводить у компьютера, и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Если есть возможность во время работы выйти на свежий воздух на пару минут то не игнорируйте её.
Если Вы курите обыкновенные сигареты то советуем заменить их электронными. В электронных сигаретах меньше вредных веществ и соответственно они приносят меньше ущерба организму по сравнению с обыкновенными сигаретами.
Если Вы большее время проводите за компьютером, то постарайтесь выполнять следующие полезные пункты:
1.Периодически делайте зарядку для глаз.
Раз в полтора-два или два часа давайте глазам отдохнуть, для этого закройте глаза на 3 минуты и направьте свой взор сначала вверх, потом вниз, влево и вправо. После этого поморгайте глазами в течение 30 секунд.
2.Что бы поддерживать уровень физической формы тела, не забывайте делать разминку хотя бы раз в день. Для этого сойдет пару упражнений на все группы мышц:
4 подхода по 15 приседаний и 3 подхода по 10-15 отжиманий от пола.
Эти физические упражнения желательно повторять 2 раза в день. Отлично подойдут во время паузы на работе.
Не забывайте вовремя ложиться спать, старайтесь ложиться не позднее 23.00 . Помните, организму нужно высыпаться после утомительной дневной работы…
Выспавшись, у Вас помимо хорошего настроения, концентрация внимания и памяти будет лучше.
Пейте комплекс витамин, что бы избежать авитаминоза в организме. Помните, никакие витамины в таблетках не заменят витамин в овощах и фруктах!