Выбор продуктов для употребления вечером зависит от индивидуальных потребностей каждого человека, но в целом следует избегать слишком тяжелой или жирной пищи перед сном, чтобы не нагружать желудок и не нарушать нормальный сон.

Вот несколько продуктов, которые можно употреблять вечером без вреда для здоровья и фигуры:

1. Овощи: овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, а также содержат мало калорий и жиров. Можно выбрать свежие овощи или приготовить легкий салат.
2. Фрукты: фрукты содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и контролировать аппетит. Однако стоит помнить, что фрукты содержат фруктозу, поэтому не стоит употреблять их в больших количествах.
3. Белки: белки содержат меньше калорий, чем углеводы, и помогают удовлетворить чувство голода. Можно выбрать нежирные и легкоусвояемые источники белка, такие как творог, кефир, курица, рыба или яйца.
4. Орехи: орехи богаты полезными жирами, белками и витаминами. Однако они содержат много калорий, поэтому следует употреблять их в небольших количествах.